Dalam masa pandemi ini, semua hal mengenai COVID-19 mendominasi asupan informasi pada sebagian besar orang. Selalu mengikuti perkembangan dan mencari informasi-informasi baru dan mengikuti arahan pemerintah tentu saja sangat baik untuk dilakukan. Namun, bagaimana jika kondisi ini membuat kita tidak dapat berkonsentrasi untuk bekerja dan terlalu cemas terhadap situasi saat ini?
Berdasarkan sebuah penelitian dari Ohio State University, seseorang yang dihadapkan pada situasi baru dengan suatu risiko akan selalu mencari informasi sebanyak-banyaknya — dan semakin banyak mereka mencari, semakin timbul perasaan tidak puas atau merasa informasi yang didapat tidak pernah cukup. Dengan kata lain, ‘the more you know, the more you feel you need to know’.
Berbagi fokus dengan hal lain seperti bekerja dapat menjadi salah satu opsi sebagai distraksi yang baik.
ATUR BATASAN
Mengetahui perkembangan mengenai situasi COVID-19 tetap sangat diperlukan. Namun, aturlah waktu yang bijaksana mengenai berapa lama kita ‘tenggelam’ dalam aktivitas ini. Kita harus dapat mengatur timer alarm untuk membatasi waktu dalam mencari informasi, yaitu selama 30 menit pada pagi hari dan 30 menit pada malam hari.
FOKUS PADA HAL LAIN
Terdapat sebuah kalimat motivasi, ‘whatever you focus on will expand’. Fokuslah pada sesuatu dan itu akan berkembang. Gunakan waktu yang ada untuk mencari fokus lain, seperti melakukan inovasi atau mencari program-program yang dapat diterapkan untuk membantu perusahaan dalam situasi ini atau program untuk pengembangan diri kita.
FOKUS PADA HAL YANG KITA MENGERTI
Pada sebagian besar kondisi, kecemasan datang dari pertanyaan-pertanyaan yang tidak dapat kita jawab. Tahan diri kita untuk selalu berpikir “bagaimana jika..”. Pastikan kita menyusun rencana untuk hal-hal yang mungkin terjadi nantinya, lalu kembali fokus pada waktu sekarang. Berbagi cerita dengan teman kantor atau keluarga merupakan salah satu cara untuk merasa lebih baik dan tidak terpaku pada pemikiran yang berlebih (overthinking).
FOKUS PADA MASA DEPAN
Dalam bekerja, tentu kita menghadapi hambatan dan kesulitan-kesulitan yang mungkin membebani kita. Namun, hindarilah berfokus mengenai kesulitan yang harus dilalui. Bangunlah motivasi dan semangat dengan memikirkan keuntungan dan efek positif di masa depan, sebagai hasil dari hal yang kita kerjakan jika kita dapat menyelesaikannya dengan baik.
Artikel oleh Tim Wellness – Fullerton Health
